Six Ways Probiotics peut vous aider à regarder et sentir mieux

Les probiotiques peuvent-ils vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme ? Les probiotiques doivent-ils faire partie de votre routine nutritionnelle ? Lorsque nous pensons aux bactéries, nous pensons généralement aux mauvaises bactéries qui causent des maladies. Mais ces dernières années, on s'intéresse de plus en plus aux bactéries bénéfiques de l'intestin et à la façon dont elles peuvent avoir un impact sur notre santé. Certaines bactéries du microbiome de notre intestin peuvent avoir de nombreuses propriétés bénéfiques qui peuvent aider à traiter et même à guérir des maladies spécifiques. Ces bonnes bactéries peuvent être trouvées dans nos aliments et délivrées à l'organisme par le biais de suppléments.

Que sont les probiotiques ?

De nombreuses personnes consomment ces micro-organismes bénéfiques appelés probiotiques (de pro et biota, signifiant « pour la vie »), en mangeant différents aliments qui ont été fermentés avec des bactéries vivantes, comme le yaourt. Les probiotiques sont fabriqués à partir de bonnes bactéries et/ou de levures naturelles. Votre corps contient en permanence de bonnes et de mauvaises bactéries, mais un équilibre entre les deux est nécessaire pour une santé intestinale optimale. Les suppléments probiotiques sont un excellent moyen d’ajouter plus de bonnes bactéries à votre intestin pour aider à maintenir un équilibre sain.

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal est constitué de milliards de micro-organismes qui vivent dans votre tube digestif. Ces micro-organismes sont principalement constitués de bactéries essentielles au maintien de votre santé. Ils jouent un rôle spécifique dans la décomposition et la digestion des aliments que vous consommez. Ils aident également votre corps à absorber les nutriments.

Ces bactéries contribuent également au maintien d’autres fonctions de l’organisme au-delà de votre système digestif. Elles participent à des processus tels que le fonctionnement du cerveau et l’humeur, votre système immunitaire, votre poids corporel et votre métabolisme général. Chaque individu possède un schéma bactérien différent. De nombreux facteurs uniques peuvent influencer la quantité et les types de bactéries que nous hébergeons dans notre corps.

Que se passe-t-il lorsque votre microbiome intestinal est déséquilibré ?

Tout dommage ou déséquilibre dans votre microbiome intestinal peut avoir des répercussions sur l’ensemble de votre organisme. Cela peut se traduire par un affaiblissement du système immunitaire, des difficultés à absorber les nutriments ou des problèmes digestifs, des pics de glycémie et des problèmes de poids.

Quelles sont les causes d’un microbiote intestinal endommagé ?

Plusieurs facteurs peuvent déséquilibrer votre microbiote intestinal. Ceux-ci peuvent affecter vos niveaux d’hormones, votre peau, votre poids, votre système immunitaire, votre cerveau, votre cœur et votre capacité à absorber les nutriments.

Votre microbiome intestinal peut être déséquilibré pour plusieurs raisons, notamment :

• Niveaux de stress élevés
• Manger fréquemment des aliments transformés et/ou à forte teneur en sucre
• Utilisation récente d'antibiotiques
• Manque de sommeil
• Maladies auto-immunes

Comment les suppléments probiotiques soutiennent-ils le microbiote intestinal ?

Les probiotiques peuvent rétablir l’équilibre du microbiote intestinal en introduisant des bactéries bénéfiques dans la flore naturelle de notre tube digestif. Cela peut aider à prévenir les maladies et inflammations intestinales. Bien que les aliments puissent fournir une infusion de ces bonnes bactéries, il peut être beaucoup plus facile de compléter les sources alimentaires avec des suppléments pratiques sous forme de capsules et d’autres formes faciles à utiliser. Ces suppléments peuvent contenir une concentration beaucoup plus élevée de bactéries et être formulés avec des souches bactériennes pour cibler des conditions spécifiques.

Quels sont les bienfaits d’un probiotique ?

L'équilibre est la clé d'un tube digestif sain. Les suppléments probiotiques aident à maintenir cet équilibre. Plusieurs raisons peuvent expliquer le déséquilibre intestinal d'une personne. Il peut s'agir de problèmes gastro-intestinaux, d'une maladie récente, d'une mauvaise alimentation ou d'une abondance de mauvaises bactéries. Cependant, il existe des preuves que les probiotiques peuvent aider :

• Réduit les allergies et l’inflammation.
• Donnez un coup de pouce au système immunitaire.
• Améliorer les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
• Aider au traitement ou à la prévention de la diarrhée parfois causée par des antibiotiques ou une infection.

Vous envisagez de choisir un complément probiotique, mais vous ne savez toujours pas s'il vaut la peine d'en ajouter à votre routine nutritionnelle ? Voici six avantages qui illustrent quelques-unes des nombreuses façons dont les probiotiques peuvent améliorer votre bien-être.

1. Les probiotiques peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme

La consommation d'un supplément probiotique associé à une alimentation équilibrée contribue à la santé intestinale globale et offre de nombreux avantages à votre esprit et à votre corps. Il est important d'ajouter ces bactéries bénéfiques pour l'intestin à votre alimentation si vous envisagez de commencer à faire de l'exercice ou si vous êtes physiquement actif. Les probiotiques peuvent aider à augmenter vos niveaux de sérotonine, l'hormone qui peut vous motiver à faire de l'exercice. Ils aident également le corps à mieux absorber les nutriments. Cela fait des probiotiques un supplément qui peut avoir un impact sur votre routine de remise en forme en transformant la nourriture en carburant efficace pour votre corps.

2. Les probiotiques peuvent vous aider à perdre du poids

Il existe deux types de bonnes bactéries dans votre intestin : les Firmicutes et les Bacteroides. Un bon équilibre entre ces deux familles est lié au maintien d’un poids corporel sain. De nombreuses personnes de poids moyen ont des bactéries intestinales différentes de celles de leurs homologues en surpoids. La plupart des personnes souffrant d’obésité ont moins de Bacteroides et plus de Firmicutes que les personnes de poids moyen. Les probiotiques peuvent influencer la consommation d’énergie et l’appétit en produisant des acides gras à chaîne courte. Certains probiotiques peuvent également inhiber l’absorption des graisses alimentaires et aider votre corps à absorber moins de calories provenant des aliments que vous consommez.

Les probiotiques libèrent des hormones régulatrices de l’appétit. La production de ces niveaux accrus peut aider à brûler des calories et des graisses. Ils augmentent également les niveaux de certaines protéines, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux de stockage des graisses.

3. Les probiotiques peuvent vous aider à développer vos muscles

Certains acides aminés ne peuvent être absorbés qu'à partir des aliments consommés et ne sont pas produits par l'organisme. Certains suppléments probiotiques peuvent stimuler l'absorption des acides aminés par le tractus intestinal. Ils sont essentiels à la croissance musculaire dans le corps. Comme les probiotiques aident à l'absorption des nutriments du système digestif, ils peuvent aider à développer la masse musculaire maigre.

4. Les probiotiques peuvent aider à améliorer votre humeur et votre santé mentale

Les effets des bonnes bactéries dans le tube digestif envoient des signaux (sérotonine) à votre cerveau et à votre système nerveux central. Votre cerveau est lié à ce qui se passe dans votre intestin. De nouvelles preuves montrent un lien potentiel entre une flore intestinale saine et un esprit et un corps sains.

Il existe des liens entre les troubles gastro-intestinaux et les maladies mentales. Les probiotiques jouent un rôle dans la réduction de la dépression et des symptômes d'anxiété. Il a été démontré qu'ils améliorent l'état de santé des patients souffrant de dépression sévère.

5. Vous pourriez mieux dormir grâce à des probiotiques quotidiens

Les bonnes bactéries présentes dans votre intestin peuvent réguler et produire des hormones qui peuvent avoir un impact positif sur votre sommeil. Les bifidobactéries présentes dans votre intestin augmentent les niveaux de tryptophane. Celui-ci est ensuite converti en sérotonine puis en mélatonine. Cela régule votre bien-être et améliore votre sommeil.

La sérotonine est connue comme la « substance chimique du bonheur » qui aide à réguler votre humeur et joue un rôle important dans un meilleur sommeil. Une carence en sérotonine dans le corps peut entraîner un sommeil agité. La majeure partie de la sérotonine présente dans votre corps est produite dans l'intestin. Les microbes intestinaux régulent la quantité distribuée à votre système nerveux central.

6. Les probiotiques peuvent aider à réduire l’inflammation et favoriser la récupération

L’inflammation est l’un des principaux problèmes de santé, et il a été démontré qu’elle est liée à de nombreux facteurs, de l’hypertension artérielle aux maladies cardiovasculaires, en passant par l’arthrite et le vieillissement précoce. Elle peut également provoquer une fatigue musculaire et ralentir la récupération après une séance d’entraînement. L’inflammation est souvent liée à la prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin. Mais les probiotiques peuvent lutter contre la surpopulation de mauvaises bactéries et réduire les causes de l’inflammation.

Maintenant que vous en savez plus sur l'importance des probiotiques, il est peut-être temps d'apporter quelques changements à votre routine quotidienne. Si vous envisagez d'ajouter des suppléments probiotiques à votre alimentation, parcourez notre gamme complète de suppléments probiotiques .