Quels aliments aident à brûler la graisse du ventre ?

Si vous souhaitez réduire la graisse abdominale, il peut être judicieux de réduire votre consommation de glucides complexes et d'augmenter votre consommation de fibres. Il existe de nombreuses sources alimentaires bénéfiques pour l'intestin qui sont également riches en graisses saines.

Changer votre régime alimentaire ne donnera pas de résultats immédiats. Mais un régime contenant des protéines maigres comme le poisson et le poulet peut vous aider. Consommer des fruits et légumes frais tous les jours vous aidera à résoudre votre problème de graisse abdominale. Donner à votre corps une bonne nutrition tous les jours fera toute la différence dans votre vie. Vous vous sentirez mieux et plus alerte au lieu d'être léthargique et fatigué la plupart du temps.

Manger sainement et rester physiquement actif vous aidera grandement à changer votre corps. Vous vous sentirez plus jeune et plus énergique. Ce mode de vie globalement plus sain vous aidera à réduire la graisse abdominale. Votre corps peut même retrouver sa silhouette d'origine une fois que vous aurez commencé à manger les bons aliments et à contrôler vos portions. Examinons quelques-unes des questions courantes associées à la combustion de cette graisse abdominale.

Quels aliments aident à brûler la graisse du ventre ?

Perdre du poids et se débarrasser de la graisse abdominale indésirable ne se fait pas uniquement pour avoir une meilleure apparence. Avoir trop de poids au niveau de la taille est l'un des pires endroits où stocker de la graisse. Un excès de graisse abdominale peut augmenter le risque de problèmes de santé prématurés, même pour les personnes ayant un poids santé. Si vous essayez de vous débarrasser de cette bedaine supplémentaire, vous pouvez essayer certains de ces choix alimentaires.

Brocoli

Le brocoli est riche en vitamine C. C'est l'un des aliments verts les plus populaires et l'un des rares à contenir du calcium. Le calcium est connu pour brûler les graisses, en particulier dans la région abdominale. Il est également facile à préparer. Faites-le rôtir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive ou faites-le cuire à la vapeur au micro-ondes pendant quelques minutes. Servez-le avec du houmous et vous aurez tous les ingrédients d'un repas énergétique. Vous ne pouvez pas vous tromper avec le brocoli dans votre alimentation.

Yaourt

Les adultes obèses qui consommaient trois portions de yaourt sans matières grasses par jour (associées à un régime hypocalorique) ont perdu plus de poids que ceux qui suivaient uniquement un régime hypocalorique mais ne mangeaient pas de yaourt. Les personnes qui mangeaient du yaourt ont perdu beaucoup plus de poids que la plupart des autres en moins de temps.

Comme le brocoli, le yaourt contient du calcium et des probiotiques qui favorisent la combustion des graisses par les bonnes bactéries intestinales . Écrasez un peu de granola dans votre yaourt pour lui donner un peu de croquant et de texture. Vous pouvez l'utiliser comme ingrédient de remplacement à la place de la crème aigre sur une pomme de terre au four ou dans des recettes de chili et des salades aux œufs.

Haricots

Les haricots sont une excellente source de fibres solubles. Elles aident à éliminer l'inflammation de votre tube digestif. L'inflammation chronique de votre intestin peut augmenter la prise de poids, alors mangez des haricots et affinez votre taille !

Saumon

Le saumon est l'un des fruits de mer les plus populaires. Il contient beaucoup de protéines pour vous aider à avoir moins faim tout au long de la journée. Il est également riche en vitamine D qui aide à réduire la graisse abdominale. La vitamine D produit des hormones dans le corps qui signalent aux cellules adipeuses du ventre de brûler et aident à réguler le contrôle de l'appétit. Réduire les graisses n'est pas toujours la meilleure façon de perdre du poids. Remplacez les viandes traditionnelles par du poisson. Consommer des graisses polyinsaturées comme celles présentes dans le saumon est un meilleur choix pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme. Et il existe de nombreuses façons savoureuses de servir le saumon. Grillé, cuit au four ou même écrasé dans une salade sont toutes d'excellentes options.

Poivrons rouges

Riches en vitamine C, les poivrons rouges sont un excellent allié dans la lutte contre la graisse abdominale. Une seule tasse de ces savoureux poivrons contient trois fois l'apport quotidien recommandé en vitamine C pour les adultes !

Edamame

Ce légume est riche en nutriments et en fibres. C'est un légume dense, il est donc idéal à servir en accompagnement de votre choix de protéines pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Le meilleur dans tout ça, c'est qu'il s'agit d'une source alimentaire incroyablement faible en calories.

Quels aliments peuvent provoquer de la graisse abdominale ?

Certains aliments, dont beaucoup sont très appréciés, provoquent malheureusement de la graisse abdominale. Quoi que nous fassions, nous avons parfois l'impression qu'une fois que nous les mangeons, ils finissent instantanément sur notre taille. Il est difficile de s'en débarrasser, c'est pourquoi nous avons compilé une liste de ce que vous devriez probablement éviter si vous voulez vous débarrasser de l'excès de graisse abdominale indésirable. La plupart d'entre eux sont chargés en sodium et en sucre. Vous remarquerez que la plupart d'entre eux sont pleins de glucides simples. Évitez-les !

• Soda et jus de fruits
• Pain blanc
• Soupe en conserve
• Chocolat
• Boissons au café glacées
• Pizza
• Pâtisseries

Quels changements de style de vie peuvent vous aider à brûler la graisse du ventre ?

C'est une grande partie de cela, car nous sommes tous des créatures d'habitudes. Quelques changements de style de vie peuvent vous aider à rester en forme à long terme. La graisse du ventre brûlera et vous vous sentirez en meilleure santé et plus heureux chaque jour qui passe. Voici quelques éléments sur lesquels vous pourriez envisager de travailler pour commencer à brûler la graisse du ventre :

Consommez plus de fibres :

Les céréales complètes, les noix et les légumes à feuilles aident à garder la graisse viscérale loin de votre taille et à garder votre ventre mince.

Choisissez de meilleures graisses :

Oui, vous pouvez toujours consommer des graisses, mais évitez les graisses saturées (c'est-à-dire les produits laitiers, les huiles de palme, la noix de coco et les graisses d'origine animale). Recherchez les bonnes graisses riches en oméga-3 comme le maquereau, le saumon, le thon et les graines de lin.

Ne le fuyez pas :

Au lieu de vous lancer dans un long marathon dans l'espoir de brûler des graisses, essayez plutôt la musculation ou de courtes séances d'activité physique de 30 minutes. Vous remarquerez la différence !

Reposez-vous :

Entre 6 et 8 heures de sommeil profond rechargeront votre corps. Un sommeil trop court ou trop long aura l'effet inverse.

Évitez les solutions rapides :

La liposuccion ne supprime que la graisse superficielle. Elle n'atteint jamais la graisse viscérale à l'intérieur de votre paroi abdominale. Les régimes drastiques ne fonctionnent pas et sont également mauvais pour la santé. Manger des aliments meilleurs comme des fruits et des légumes au quotidien est la voie à suivre pour vous mettre en forme toute votre vie.

Travaillez votre calme :

Le stress a des conséquences néfastes sur votre corps et votre système immunitaire. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse abdominale. Alors, méditez, écoutez votre musique préférée ou faites une promenade pour vous vider l'esprit.

Évitez les sodas et l’alcool :

Ces deux aliments favoris font grossir le ventre. Réduisez donc votre consommation de ces deux aliments et vous verrez une grande différence au niveau de votre taille.

Arrêter de fumer :

Fumer augmente le risque de stockage de graisse abdominale. Sans parler du risque accru de diabète, de maladies cardiaques, de maladies pulmonaires et de cancer. Les raisons sont nombreuses. Consultez votre médecin pour connaître les meilleures options qui vous aideront à arrêter de fumer.

Quels suppléments aident à brûler la graisse du ventre ?

Parfois, faire régulièrement de l'exercice et réduire l'apport calorique ne suffisent pas. Vous pouvez ajouter un complément brûle-graisse à votre régime alimentaire pour accélérer votre programme de perte de poids et de remise en forme. Les meilleurs compléments brûle-graisse peuvent augmenter votre niveau d'énergie, supprimer l'appétit, stimuler le métabolisme et vous aider à brûler ce ventre plus rapidement ! En voici quelques-uns qui peuvent vous aider :

Thé vert:

Les catéchines et la caféine contenues dans le thé peuvent aider à perdre du poids.

Resvératrol :

On le trouve dans la peau des cacahuètes, des mûres et des raisins rouges et il peut aider à brûler les graisses.

Curcuma:

La curcumine est un composé présent dans le curcuma qui est un antioxydant. C'est un anti-inflammatoire qui peut stimuler le métabolisme. Le curcuma aide également à lutter contre les maladies chroniques comme les maladies cardiaques et à maintenir les fonctions cérébrales.

Capsaïcine :

Présent dans les piments jalapeño, il aide à stimuler votre métabolisme et peut vous aider à brûler des calories quotidiennement.

Fer, vitamine B-6 et niacine :

Ce trio puissant augmentera l’acide aminé L-carnitine qui aidera votre corps à brûler plus de graisse.

Vitamines du complexe B :

Ces types de vitamines aident à métaboliser les protéines, les graisses et les glucides. Elles aident à activer l'énergie stockée plutôt que de la transformer en graisse.

Calcium, vitamine B-5, B-6, B-12 et vitamine C :

La consommation quotidienne de ces vitamines contribuera à la santé et au bien-être général du corps.

Vous savez maintenant comment brûler la graisse de votre ventre et obtenir le corps de plage dont vous avez toujours rêvé pour l'été. Mais tout le monde a besoin d'un peu d'aide, n'est-ce pas ? Planifiez une expérience de magasinage virtuelle avec l'un des professionnels de HERC pour tous vos besoins en matière de santé et de remise en forme. Nous proposons une gamme de produits qui vous aideront dans votre parcours de perte de poids et de remise en forme . Vous pouvez commencer dès aujourd'hui en parcourant nos produits de soutien nutritionnel . D'ailleurs, HERC propose une livraison le jour même à Calgary et dans la région du Grand Toronto.