Que rechercher dans un bon probiotique

Lorsque vous réfléchissez à la façon de maintenir un mode de vie sain, vous pensez probablement à l'exercice, à une alimentation saine et à la perte de poids. Ces éléments sont certainement une partie importante d'un mode de vie sain, mais vous ne pouvez pas non plus oublier ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. Les suppléments probiotiques sont la solution parfaite pour réguler la santé de votre intestin. Cet article vous expliquera en détail ce que sont les probiotiques et comment ils peuvent facilement s'intégrer à votre routine de bien-être actuelle.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont essentiellement de bonnes bactéries qui aident votre système digestif. Beaucoup de gens hésitent à entendre le mot « bactérie », mais dans ce cas, c'est vraiment une bonne chose ! Au lieu de nous rendre malades, les probiotiques peuvent nous aider à réguler la santé de notre intestin . Ces bonnes bactéries peuvent aider à remplacer les mauvaises bactéries et à reconstituer les bactéries naturelles qui vivent déjà dans notre système digestif !

Pourquoi les probiotiques sont-ils importants pour votre corps ?

Les probiotiques sont utiles à la plupart des gens et doivent être utilisés régulièrement pour aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif. Ils aident à équilibrer les bonnes et les mauvaises bactéries qui résident dans notre système digestif. La quantité de ces bonnes bactéries dans notre intestin peut changer radicalement pour de nombreuses raisons. Cela comprend la maladie, l'âge, les mauvais choix alimentaires et la prise d'antibiotiques. L'ajout de probiotiques à votre alimentation peut réduire le choc de ces changements sur votre système digestif et vous garder en bonne santé.

Il existe trois principaux types de probiotiques :

Lactobacille

Il s'agit du probiotique le plus courant. Ce probiotique est fantastique pour les personnes qui souffrent d'intolérance au lactose. Il peut vous aider à mieux digérer le lactose et peut aider à lutter contre la diarrhée.

Bifidobactérie

Il a été démontré que ce probiotique aide à lutter contre le syndrome du côlon irritable et d’autres problèmes d’estomac chroniques.

Saccharomyces boulardii

Il s’agit de la levure présente naturellement dans les probiotiques. Elle peut agir de manière similaire aux fibres, contribuant ainsi à réduire les symptômes de la diarrhée chronique.

Ces trois probiotiques sont présents en petites quantités dans les produits laitiers. Cependant, la simple consommation d'aliments contenant des probiotiques ne suffit généralement pas à obtenir de réels résultats.

Quels sont les avantages de la prise d’un supplément probiotique ?

Un complément alimentaire est le moyen idéal pour obtenir suffisamment de probiotiques de manière régulière. Votre microbiote intestinal naturel produit constamment des bactéries qui aident à décomposer les aliments et à combattre les mauvaises bactéries. Ce sont tous des éléments naturels et nécessaires au processus de digestion. Ces bactéries n'existent cependant que dans votre estomac, il peut donc être un peu capricieux. Le stress, les traitements médicaux et même les simples rhumes peuvent avoir un effet dévastateur sur votre santé intestinale. Il peut falloir des semaines pour que votre système digestif revienne à la normale.

Un supplément probiotique est un moyen simple de maintenir et de restaurer la consistance de votre microbiote intestinal. De nombreuses personnes utilisent des suppléments probiotiques après avoir lutté contre leur santé digestive pendant des années et constatent des résultats rapides. L'inclusion de probiotiques dans votre routine de santé peut contribuer à votre santé digestive globale, mais cela ne s'arrête pas là ! Les probiotiques sont également parfaits pour gérer les ballonnements, garder votre peau éclatante et peuvent même vous aider à maintenir un poids sain et confortable.

Que devez-vous rechercher dans un bon supplément ?

L'achat d'un probiotique nécessite quelques recherches. Nous aimons tous économiser un peu ici et là, mais passer par une entreprise réputée vous garantira des résultats. Il peut être tentant d'opter pour les grandes entreprises de compléments alimentaires, mais cela pourrait se retourner contre vous. Beaucoup de ces entreprises ne disposent pas de la technologie nécessaire pour vérifier les différents types de probiotiques. Il leur est donc difficile de connaître réellement la qualité de leur produit.

Lorsque vous recherchez votre probiotique, vous devez rechercher le nombre d'UFC. CFU signifie Colony Forming Unit (unité formant colonie). Cela indique le volume de probiotiques dans le supplément. Les recherches suggèrent que les suppléments probiotiques ont besoin d'au moins 1 000 000 d'UFC pour être viables. S'il ne répond pas à cette exigence, votre probiotique peut ne pas avoir l'effet souhaité. Plus un probiotique a d'UFC, plus il est puissant !

Quels sont les signes avant-coureurs d’un mauvais supplément probiotique ?

Le plus gros problème avec un probiotique est qu'il ne mentionne pas les UFC. Si le nombre d'UFC n'est pas indiqué sur l'emballage, consultez le site Web. Si ce nombre n'est pas indiqué, l'entreprise ne sait probablement pas quel est le nombre d'UFC. Sans ce nombre, il est impossible de savoir si le produit est réellement suffisamment puissant pour fonctionner. Bien que cela ne vous nuise en rien, vous risquez de gaspiller votre argent sur un produit inefficace.

Un bon probiotique aura subi plusieurs séries de tests de qualité et aura une date d'expiration claire. Ces informations doivent être facilement accessibles au public. C'est pourquoi il est si important de faire des recherches sur votre complément. Si vous ne parvenez pas à trouver des informations de base sur la qualité du produit, cherchez ailleurs !

Comment conserver vos probiotiques ?

Assurez-vous que vos probiotiques restent dans le contenant dans lequel ils sont arrivés et ne les conservez jamais dans la salle de bain ou dans une zone humide. Ils sont sensibles à l'humidité et de nombreuses entreprises utilisent des emballages résistants à l'humidité pour conserver les probiotiques. Vous devez également vous assurer que l'emballage est scellé et conservé dans un endroit frais et sec. Ne mettez jamais vos probiotiques au réfrigérateur, sauf indication contraire du fabricant.

À quelle fréquence faut-il prendre un probiotique ?

Les experts recommandent de prendre un probiotique une fois par jour. Certaines pathologies peuvent nécessiter deux doses par jour, mais cela concerne surtout les maladies chroniques. Si vous pensez avoir besoin de deux doses par jour, parlez-en d'abord à votre médecin. Les probiotiques ne présentent pas de risque de surdosage grave, mais en prendre trop peut perturber votre microbiome intestinal et provoquer des gaz, de la diarrhée et de la constipation.

Quand devriez-vous vous attendre à voir des résultats ?

Il faudra un peu de patience pour constater les résultats des probiotiques. La plupart des gens ont commencé à constater de grandes améliorations dans leur santé intestinale en 2 à 3 semaines. Les probiotiques prennent du temps à agir, car les bonnes bactéries ont besoin de temps pour remplacer les mauvaises. Après cette période de 2 à 3 semaines, vous constaterez une amélioration constante qui perdurera. Si vous ne voyez pas les résultats souhaités, assurez-vous que votre probiotique provient d'une source fiable, puis demandez à votre médecin d'augmenter votre dosage.

Les probiotiques sont un moyen simple, durable et abordable d’investir dans votre santé digestive. Un bon probiotique aura des effets à long terme sur votre santé globale. Qui aurait cru que les bactéries pouvaient être si bonnes pour vous ?