Interview : Jennifer Van Barneveld - Présidente de Strong Fitness Magazine

Rencontrez Jennifer Van Barneveld

Président : Strong Fitness Magazine, Team Strong Girls

Site Internet: CoachJVB.com

Instagram: coach_jvb, teamstronggirls, strongfitnessmag

Jennifer van Barneveld est une centrale de fitness. Non seulement elle est Coach JVB, mais la femme entrepreneure et mère est également présidente du magazine Strong Fitness et de Team Strong Girls. Nous avons parlé à Jennifer de son parcours et de son évolution et de ses conseils sur la forme physique, en particulier pour les mamans occupées.

 

 

 

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Merci d'avoir discuté avec nous, Jennifer, pour ceux qui ne vous connaissent pas, pouvez-vous en dire un peu plus sur vous.

Ouais, bien sûr. Je suis donc coach en transformation corporelle depuis plus de 15 ans maintenant. J'ai lancé le mouvement Team Strong Girls. Nous y reviendrons un peu plus tard. J'aide les femmes à transformer leur corps et leur esprit en utilisant la forme physique comme un vaisseau parce que je crois que la forme physique peut vraiment se répandre dans tous les aspects de nos vies. J'y reviendrai un peu plus quand je parlerai de mon histoire. J'aide les femmes à sortir de leur coquille. Nous célébrons toujours avec une séance photo de remise en forme, ce qui est toujours excitant. 

 

L'année dernière, je suis devenu président de Strong Fitness Magazine. Donc ça a été vraiment excitant. J'occupe ce poste depuis un an maintenant. Et je suis aussi maman de deux petits garçons, un de 6 ans et un de 2 ans. Ils sont juste la lumière de mon monde. Ils sont de retour à l'école en ce moment, donc les choses sont un peu folles, mais ça a été bien.

Comment avez-vous commencé le fitness et quels défis avez-vous dû surmonter en cours de route ?

J'ai commencé très jeune. Je suis devenu entraîneur personnel à l'âge de 18 ans. J'ai commencé à travailler dans notre gymnase local pendant que j'allais à l'université. C'est vraiment à ce moment-là que j'ai commencé à m'impliquer dans l'industrie du fitness. J'avais beaucoup d'entraîneurs qui m'aidaient et me donnaient des conseils, et beaucoup d'entre eux étaient dans le monde de la compétition. Donc, avec le recul maintenant, je sais que je recevais beaucoup de conseils vraiment agressifs. J'essayais de nombreuses choses comme couper les glucides et faire beaucoup de cardio comme le cardio double jour, et j'ai commencé à devenir un peu obsédé par mon propre corps dans la façon dont il changeait. J'ai effectivement développé un trouble de l'alimentation à un moment donné. 

Je me souviens précisément d'une fois où j'entraînais un client et j'ai fini par m'évanouir sur le sol du gymnase. Et à ce moment-là, c'était comme mon moment aha. C'était mon signal d'alarme parce que je savais que je n'étais pas en bonne santé. Je me sentais comme une fraude totale parce que je prêchais en fait la santé et la forme physique, que je mangeais bien et que je prenais soin de mon corps, et j'étais probablement la personne la plus malsaine là-bas. Je faisais trop de cardio, je ne mangeais pas assez, je mangeais probablement environ 800 calories par jour. Alors quand c'est arrivé, ils ont dû appeler une ambulance. C'était comme, "Si je continue comme ça, je ne vais pas être en vie très longtemps." Je le savais. C'est en quelque sorte à ce moment-là que j'ai demandé de l'aide. 

Que s'est-il passé après que vous ayez décidé qu'il était temps de changer ?

Je suis retourné à l'école pour la nutrition holistique, ce qui a été une bénédiction car cela m'a vraiment appris à alimenter correctement mon corps. Cela m'a appris à ne pas avoir peur de la nourriture et pourquoi je devrais manger tous les différents groupes d'aliments. Je ne devrais pas couper les glucides. C'est aussi à ce moment-là que j'ai commencé à m'entraîner plus intelligemment et non plus fort, j'ai commencé à soulever des poids pour devenir plus fort. Au lieu de faire tout le cardio, je le faisais juste pour perdre quelques kilos sur la balance. Ce n'était pas seulement dans quelques semaines, c'était des années. 

 

J'appelle cela trouver ma force. Et à ce stade, quand j'ai trouvé ma force, je ne voulais pas qu'une autre femme ressente ce que j'avais ressenti pour moi-même. C'est à ce moment-là que j'ai commencé Team Strong Girls. Je voulais juste donner aux femmes les moyens de faire du fitness et arrêter de parler de perte de poids, de monter sur la balance et d'essayer de perdre du poids. Je voulais vraiment faire un changement. C'est à ce moment-là que Teen Strong Girls est née et nous en sommes là aujourd'hui. 

Parlez-nous de Team Strong Girls. Combien de femmes ont suivi le programme ? De quoi ça a l'air? C'est comment pour un débutant ?

Des milliers de femmes ont suivi le programme. J'ai d'abord commencé avec seulement huit femmes. C'était mon cours de camp d'entraînement. Je leur ai proposé un programme de transformation pour devenir plus forts et se sentir mieux. Puis après 12 semaines, on a fini par faire une petite séance photo. 

Mon mari a utilisé l'un de ses anciens appareils photo qu'il avait. Nous avons eu un peu d'éclairage et nous en avons vraiment fait une journée spéciale pour eux. Je voulais juste capturer leur « avant et après » et leur montrer tout le chemin parcouru. Mais ce jour-là, il y avait tellement plus que cela. Les femmes qui ont fait cette petite séance photo étaient tout simplement rayonnantes. Ils viennent de s'allumer. 

Ils ne pouvaient pas croire ce qu'ils avaient accompli. C'était juste une chose si puissante. Je pensais... Je veux faire ça pour tout le monde. C'est en quelque sorte la façon dont ce que nous faisons se démarque vraiment. Nous célébrons toujours avec une séance photo à la fin. Nous ferons la séance photo que vous voulez faire, mais nous célébrons toujours votre voyage. 

Par où commencer avec vos clients qui pourraient être nouveaux dans le domaine du fitness ?

Alors bien sûr, nous commençons très lentement, ce n'est pas comme si vous faisiez cette séance photo tout de suite. Lorsque vous franchissez la porte, il s'agit simplement d'écouter vraiment ce qu'ils veulent accomplir. La plupart des femmes qui viennent sont des mamans, et elles veulent se sentir bien. Ils veulent avoir de l'énergie, et ils veulent regarder vers l'avenir et savoir qu'ils seront là pour leurs enfants, s'épanouir et avoir de l'énergie pour eux. Beaucoup d'entre eux franchissent la porte et veulent se pencher un peu. Ils ont pris un peu de poids et c'est normal. Nous ne nous concentrons pas vraiment là-dessus. 

Mais c'est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens franchissent la porte. Nous commençons par leur nutrition et leur entraînement et où ils se trouvent actuellement. C'est une approche très personnalisée. Ce n'est pas vraiment le programme, c'est vraiment le coaching.

Que voudriez-vous que les femmes sachent de ce début ? Car généralement, le premier pas est le plus difficile à faire. Quels conseils avez-vous pour surmonter cette intimidation et peut-être obtenir plus de motivation ? Quel est votre conseil pour les débutants ?

Commencez tout simplement. Je sais que cela peut sembler un peu cliché, mais chaque étape d'action que vous prenez se cache derrière de grandes choses. Ne vous attendez pas à ce que tout soit parfait, car ce ne sera pas le cas. Je dis à tous mes clients que c'est un voyage. Une de mes citations préférées est; le voyage est la récompense. Ils ne comprennent pas vraiment jusqu'à ce qu'ils aient en quelque sorte dépassé certains des obstacles auxquels ils ont été confrontés. Mais nous sommes tous censés surmonter les obstacles parce que c'est vraiment notre enseignement en cours de route. 

Je rencontre beaucoup de femmes qui viennent, et ce sont des personnalités de type A. Ils disent... « Je veux faire ça. Je veux y arriver. Dites-moi simplement la chose la plus rapide que je dois faire pour y arriver le plus rapidement possible. C'est donc presque comme si on les tirait un peu en arrière et qu'on leur disait que ça ne va pas être parfait. 

Une de mes choses préférées est; corrigez et continuez, et ne vous attardez pas sur une erreur. Si vous savez que votre enfant est malade et que vous pouvez faire de l'exercice ou que vous avez complètement dérapé… Peu importe. Corrigez et continuez, et continuez. Parce que plus vous corrigez et continuez, plus vous arriverez à votre résultat à la fin.

Y a-t-il des considérations particulières ou des défis particuliers auxquels les mamans sont confrontées lors de leur parcours de remise en forme ?

Oui absolument. Il est généralement temps. Quand j'étais dans l'industrie du fitness bien avant de devenir maman, j'avais tout le temps du monde. J'avais l'habitude d'aller à la gym et de m'entraîner, puis je m'asseyais dans un sauna comme eux avant de devenir maman. Il est donc certainement temps. En tant que maman, vous n'avez jamais vraiment de temps d'arrêt. 

Surtout si vous travaillez de longues heures, il n'y a vraiment pas de temps d'arrêt, même le week-end. vous pouvez devenir fou, surtout si vous avez de jeunes enfants. Donc, à mon avis, il faut s'entraîner pour ça. Vous devez garder votre corps et votre esprit à un niveau optimal pour être performant car vous en faites beaucoup. Je suis donc très consciente des horaires de maman, surtout si vous êtes une mère qui travaille. 

Je ne prescris jamais un entraînement de plus d'une heure. C'est généralement entre 30 et 40 minutes. Nous mangeons également des aliments que toute la famille peut apprécier. Donc, vous ne mangez pas séparément de votre famille. C'est un programme qui peut vraiment être intégré dans votre vie. 

Bien sûr, tout changement prend un peu plus de temps car c'est nouveau. Mais dès que vous commencez l'accessoire alimentaire et que vous commencez à vous entraîner et que vous vous rendez compte que vous vous sentez si bien, vous allez continuer. Vous allez commencer à réaliser que vous avez plus d'énergie, que vous dormez mieux. Et ce sont des choses que vous devez faire pour vous quand vous êtes maman.

Vous avez mentionné l'idée d'entraînements cardio lourds, puis d'intégrer davantage d'entraînement en force. Comment décririez-vous votre coaching et votre régime d'entraînement ?

Je suis un grand partisan de l'entraînement en force d'abord. Donc, chaque fois que je prescris un programme ou que je fais mon propre programme, j'ai toujours l'entraînement en force comme point principal. Donc, je vais généralement m'entraîner quatre fois par semaine pendant 30 à 40 minutes, puis je ferai un travail cardiovasculaire comme aller à l'extérieur. Je n'aime pas les machines cardio. Je ne sais pas qui le fait. Je pense qu'ils sont en quelque sorte une grosse perte de temps. 

Mais j'aime aller me promener ou faire 12 minutes de HIT (entraînement à haute intensité) pour en tirer le meilleur parti en un minimum de temps. Habituellement, mes programmes sont autour de la musculation quatre fois par semaine, suivis de cardio quelques fois par semaine, puis de jours de repos actifs. Donc, sortir avec vos enfants pour faire quelque chose d'amusant est un bon exercice cardio.

Rencontrez-vous encore une certaine résistance à cela, en particulier avec des clients motivés à perdre du poids ? Peut-être qu'ils disent : « Je ne veux pas grossir. Je veux perdre du poids. J'ai besoin de séances d'entraînement cardio lourdes.

Parfois, les gens diront encore cela. Mon équipe et moi faisons un très bon travail pour donner le ton avant que quelqu'un ne travaille pour nous. Ainsi, toutes nos publications sur les réseaux sociaux contiennent beaucoup d'informations sur les raisons pour lesquelles la musculation est en fait meilleure pour perdre du poids. 

Lorsque vous vous entraînez avec des poids, vous gagnez de la masse musculaire maigre, et plus vous gagnez de masse musculaire maigre, plus la graisse brûle naturellement sur votre corps tout le temps. C'est aussi vraiment au cas par cas parce que si quelqu'un qui pèse plus de 250 livres n'a pas vraiment travaillé auparavant, alors nous lui ferions faire du cardio juste pour faire circuler le sang et ce genre de choses. Mais nous voulons vraiment toujours nous diriger vers la musculation, car c'est vraiment là que vous allez voir le plus de résultats. Vous allez voir votre corps se resserrer le plus.

Quelle est votre approche du volet nutritionnel ? Et quels suppléments aimez-vous intégrer à votre routine et à celle de vos clients ?

La nourriture est toujours la première dans mon livre. Donc, nous travaillons toujours avec la nourriture en premier. Si quelqu'un vient dans notre monde et veut perdre du poids, nous ferons un déficit calorique, mais pas extrême. Je suppose donc qu'un déficit calorique correspond à environ 10 à 12 fois leur poids corporel, nous leur demandons toujours de suivre le protocole nutritionnel pendant deux semaines, puis ils vérifient avec leur entraîneur. Nous pouvons donc obtenir leur biofeedback et voir comment ils réagissent. Je suis un grand croyant dans les aliments entiers. 

Environ 80 à 90 % de votre alimentation est constituée d'aliments entiers. Nous croyons en tous les groupes alimentaires. Donc, les glucides, les bonnes graisses et les protéines, bien sûr. La plupart des gens mangent moins de protéines. Donc, dès que nous augmentons ce macronutriment, ils se sentent rassasiés, même s'ils sont en déficit calorique, car ils ne mangent pas toute cette nourriture. 

Mais le régime alimentaire est toujours composé d'une répartition très égale de protéines, de glucides et de graisses, qui sont pour la plupart des aliments entiers. Ensuite, nous avons une approche lifestyle. Ils ont donc quelques repas gratuits par semaine qu'ils peuvent utiliser pour leur famille. Tout ce qu'ils veulent dont ils ont envie. Nous disons généralement de le garder pour une réunion de famille, un barbecue ou un mariage. 

Mais comme je l'ai déjà dit, notre plan est basé sur des aliments complets, afin que toute la famille puisse en profiter. Il ne s'agit pas seulement de shakes ou de nourriture que vous devez acheter ailleurs. C'est la nourriture que vous préparez pour vous-même, c'est un aliment complet que toute votre famille peut apprécier. 

Pour les suppléments, je le garde assez maigre. J'aime une bonne poudre de protéines parce que la plupart des gens mangent moins de protéines. C'est donc un très bon complément à avoir comme article de commodité, surtout après une séance d'entraînement. Vous y trouverez environ 20 à 30 grammes de protéines buvables et faciles. Lorsque vous démarrez un régime, vous n'avez pas l'habitude de manger beaucoup de protéines. J'adore les oméga 3. C'est mon arme secrète pour des cheveux, des ongles et une peau sains. C'est aussi très bon pour la santé du cerveau.

Ainsi, il maintient votre humeur à un bon niveau. Ensuite, vous ne faites que manger et obtenir des nutriments pour le cerveau. Je prends toujours de la vitamine D en hiver. Je prends généralement soit une multivitamine, soit je fais vérifier mes niveaux comme mes analyses de sang. Ils travaillent avec un chemin naturel. Mon médecin me fera savoir ce qui me manque et ajoutera un peu plus de supplémentation. Je suggère à mes clients de faire de même, surtout s'ils se sentent vraiment fatigués et qu'il y a d'autres problèmes. Je leur demande toujours de faire une prise de sang. Nous pouvons donc aider à les compléter à partir de là.

Y a-t-il une erreur courante que vous voyez souvent chez les clients en termes de nutrition, ou peut-être un système de croyances et une approche de la nourriture que vous souhaitez simplement que tout le monde puisse apprendre et arrêter de faire ?

Oui, c'est comme le régime sans glucides. Nous avons vraiment besoin de glucides pour le carburant. Je vois beaucoup de gens faire des régimes très faibles en glucides. Ensuite, ils essaient également des régimes très riches en graisses, et ils n'ont vraiment aucune raison derrière cela autre que la perte de graisse. À mon avis… vous voyez-vous manger de cette façon pour le reste de votre vie ? Si vous ne pouvez pas, pourquoi le faites-vous maintenant ? Il y a des cas particuliers, où si vous travaillez avec une voie naturelle et si vous avez une sensibilité alimentaire, ou s'il se passe quelque chose d'autre, vous devez faire quelque chose comme ça juste pour découvrir ce qui se passe. 

Mais les gens disent simplement : « Je vais supprimer les glucides parce que c'est un moyen très rapide de perdre du poids » Et c'est possible parce que cela vous met dans ce déficit calorique. Si vous comptez vous y engager pour le reste de votre vie, c'est très bien. Mais si vous ne l'êtes pas et que vous recommencez à manger des glucides, vous allez exploser. Vous n'allez pas vous sentir bien. Vous allez essentiellement rebondir. Je souhaite que la chose sans glucides disparaisse. Surtout si votre musculation, vous avez besoin d'énergie. 

Pouvez-vous parler un peu du côté émotionnel de votre parcours de remise en forme ? En particulier, la pression pour être en forme ? Les médias sociaux, nous comparant. Voir constamment l'inspiration fitness qui nous fait peut-être ne pas nous sentir si bien ? Que dites-vous aux clients pour surmonter tout ce qui vous passe par la tête lié à la forme physique ?

Les réseaux sociaux n'aident pas du tout. L'une des choses que je vois souvent, c'est que lorsque quelqu'un commence mon parcours de fitness, c'est tout naturel de commencer à chercher des choses sur le fitness. Vous allez probablement Google quelque chose que nous savons tous. Si nous défilons sur Instagram, nous allons voir ces personnes de fitness, ou nous en sommes simplement plus conscients. Ce que je vois souvent, c'est qu'une femme vient, elle commence son parcours de remise en forme avec moi, cela fait quelques semaines, et ce sont des débutantes. Ils viennent de commencer et ensuite ils regardent le corps d'une personne en forme sur Instagram. Et ils demandent "quand est-ce que je vais y arriver?" 

Quand ils regardent cette personne, cela les fait se sentir horribles parce qu'ils se sentent bien. Ils ont l'impression de perdre un peu ou de récupérer de l'énergie. Mais quand ils voient cette personne, ça les fait se sentir vraiment merdiques. Ils se comparent à quelqu'un qui est dans le jeu depuis 15 à 20 ans. Vous ne savez pas depuis combien d'années ils s'entraînent. De plus, vous ne savez pas ce qu'ils font. Ils ne savent pas combien d'heures ils y consacrent ni quel genre de vie ils mènent. Vous voyez juste cette image. 

La pire chose que vous puissiez faire est de vous comparer au parcours de quelqu'un d'autre. Prenez ça au sérieux. Arrêtez le défilement. Si vous aimez suivre certaines personnes parce qu'elles vous font vous sentir bien et qu'elles vous donnent cette motivation, et que vous aimez apprendre d'elles, alors prenez note et allez sur leurs pages et lisez leurs trucs. Mais si quelqu'un vous fait vous sentir comme de la merde, alors arrêtez d'aller sur leur page et arrêtez de les suivre, et arrêtez de faire défiler.

Donnez-vous juste ce temps si vous voulez interagir avec les gens, mais restez dans votre propre voie et concentrez-vous sur votre propre voyage et faites-le au jour le jour. J'aime toujours dire que l'action bat l'anxiété. Donc, si vous prenez les mesures d'action, cela va, espérons-le, vous faire sentir bien pour continuer. Descendez du train qui défile.

Vous avez tellement de choses à faire. Je peux seulement imaginer qu'il y a probablement plus dans les œuvres. Alors, quels sont vos objectifs pour l'avenir ?

À Magazine de remise en forme forte, nous avons de solides camps en cours d'exécution. Évidemment, nous avons dû faire une pause l'année dernière. Cela allait en fait être notre plus grande année. Nous avions environ 16 camps aux États-Unis et au Canada. Mais ils sont de retour maintenant, ce qui est incroyable. J'espère vraiment pouvoir voyager et sortir. Comme vous le savez, les restrictions de voyage sont encore un peu folles en ce moment. Mais j'espère que nous continuerons à développer ce camp, et qu'un jour nous aurons un énorme camp avec des milliers de personnes avec des conférenciers, ce qui le rendra vraiment interactif, comme un côté physique, comme un week-end complet corps-esprit. 

J'ai déjà pensé au nom de Strong Games. Nous aurions une partie CrossFit. Et nous aurions différents orateurs pour nous rejoindre. C'est quelque chose que je veux vraiment faire. Nous sommes en train de rassembler le travail maintenant, mais nous verrons si nous pouvons le faire dans quelques années. 

Vous avez mentionné les séances photo de fitness. Cela fait-il partie du coaching de chacun sur le parcours qu'il entreprend et pour suivre ses progrès ?

Tout le monde n'est pas obligé de faire une séance photo, car lorsque vous commencez votre voyage avec nous, penser à faire une séance photo peut être vraiment écrasant à ce stade. Mais je dis toujours, mettez-le en veilleuse. Cette opportunité est toujours là pour vous. Habituellement, la plupart des filles veulent faire une séance photo parce qu'elles voient une de leurs amies en faire une ou, c'est vraiment ce qui les a amenées dans notre monde en premier lieu. 

Voir une autre image de quelqu'un d'autre qui a fait notre programme. C'est donc vraiment une célébration du voyage. Cela peut être fait autour de la marque de six mois. C'est généralement autour de ce point après avoir travaillé avec un coach de croissance solide, où nous vous demanderons si vous voulez faire quelque chose comme ça. 

 La plupart du temps, ils disent tous oui à ce moment-là, parce qu'ils se sentent si bien. Ils se sentent en confiance, ils ont vu les changements dans leur corps, mais pas seulement, ils sont confiants dans leurs choix alimentaires. Ils aiment le style de vie, ils se sentent bien et veulent se célébrer. Donc, à ce moment-là, nous leur réserverons une séance photo, puis nous célébrerons ensemble. C'est fantastique.

J'y suis allé en pleurant parce que les femmes se sont vues, et elles ne savaient pas qu'elles pourraient un jour ressembler à ça. Tant de mamans, vous savez, vous êtes une maman, n'est-ce pas? Après avoir des enfants, vous perdez un peu de vous-même. Peut-être que ce côté sexy ou la confiance diminue un peu parce que vous mettez tellement de choses dans vos enfants toute la journée et que vous vous oubliez vous-même. 

Nous avons beaucoup de mamans qui viennent, et elles le font pour elles-mêmes. Quand ils se voient devant la caméra ce jour-là, c'est juste très émouvant. C'est assez génial. Ils sont tellement fiers. Ils repartent avec des milliers d'images qu'ils montrent à leurs enfants et à leur famille. 

Qu'est-ce qui nous surprendrait d'apprendre à votre sujet ? 

C'est une bonne question. Je vais parler de quelque chose que nous faisons en ce moment. Nous avons décidé de déménager en Floride. Je ne peux pas croire que je dis ça à haute voix. Notre famille est toute ici. Mais mon mari a toujours voulu déménager aux États-Unis. 

Je pense qu'après COVID et tous les défis qui l'ont accompagné, j'ai finalement juste dit, faisons-le. Nous sommes donc en train d'obtenir notre visa E1 en ce moment et de voir où cela va. Je sais que cela pourrait prendre jusqu'à un an, mais je vais bien me rendre et prendre cette aventure avec lui. Nous avons deux enfants et c'est fou que nous allons juste nous lever et bouger. Mais vous savez, nous en avons parlé à nos familles, et elles vont venir nous rendre visite et nous allons toujours revenir pour les vacances. Je suis vraiment excité par cette nouvelle aventure. C'est aussi une autre occasion de développer des camps solides.

Cela semble très exaltant. C'est probablement très effrayant. Il y a tant à faire. 

Oui, super effrayant pour moi. Et j'aime ma famille. Et je pense que tout changement fait peur. Mais nous allons le faire.

C'est super Jenifer. Alors, quel est votre aliment préféré pour un jour de triche, si vous faites un jour de triche ?

Je suis une personne très équilibrée. Je ne mesure pas beaucoup ma nourriture et je ne m'assure pas d'atteindre mes besoins en protéines à la fin de la journée. J'ai vraiment une approche flexible et c'est vraiment mon objectif avec tous mes clients pour les amener à un point. Évidemment, nous devons d'abord faire de la structure, surtout s'ils veulent perdre du poids et ensuite apprendre à le maintenir. Ainsi, vous n'êtes pas toujours privé ou comptez ou mesurez votre nourriture. Vous ne voulez pas faire ça.

Si je le compose pour une séance photo et que j'ai un jour de repas gratuit, je devrai choisir. Ma famille avait un restaurant. C'était un restaurant hollandais et indonésien et j'ai grandi avec la cuisine indonésienne, et je l'aime tellement. Nous avons donc ce plat de nouilles appelé bakmi qui est des nouilles sautées avec des légumes et du poulet avec une sauce aux arachides et un œuf au plat sur le dessus. De plus, le poulet satay serait comme des nems avec une sauce aux arachides sur le dessus. Ce serait mon repas du jour de triche.

Ça a l'air génial. Vous avez même choisi quelque chose qui semble plutôt sain. Il y avait aussi des légumes.

Mais j'adore les tacos et la cuisine mexicaine. Et j'adore aussi la pizza. Ma famille mange de la pizza au moins une fois par semaine.

Agréable. Je dois contrer ça. Avez-vous un aliment qui vous passionne et que vous aimez? Quelque chose de très sain aussi que vous pouvez recommander que nous essayions.

J'adore l'avocat. Je mets de l'avocat dans mes shakes protéinés toute la journée. Entre mes fils, et je suis très ouvert à ce sujet. J'ai fait deux fausses couches entre mes fils. Je savais que lorsque j'avais fait ces fausses couches, je savais qu'il y avait probablement quelque chose d'autre qui se passait. C'est alors que j'ai commencé à faire vérifier mon taux d'hormones. J'ai commencé à travailler avec un naturopathe. J'ai commencé à manger plus d'aliments riches en matières grasses. Cela m'a aidé et je mangeais un avocat tous les jours. Je le mets toujours dans mes shakes protéinés pour en faire presque un milk-shake. Mais mettre des aliments riches en matières grasses et les conserver dans votre alimentation peut vraiment aider à améliorer les niveaux d'hormones, l'équilibre et le sommeil. 

Merci d'avoir partagé ça. Parce que je pense que tant de femmes ici ont connu des problèmes de fausse couche et d'infertilité. Et donc, être ouvert à ce sujet peut beaucoup aider. C'est quelque chose avec le régime alimentaire et en particulier les aliments riches en graisses dont on ne parle pas souvent.

Ce n'était pas que ça évidemment. D'autres trucs aussi. Mais cela m'a fait vraiment regarder ma nutrition. En tant que nutritionniste et en pensant à manger, alors que je regardais mon alimentation, je ne mangeais pas assez de matières grasses. C'est alors que j'ai commencé à utiliser de l'huile MCT et de l'avocat de bonne qualité, mes omégas et même de bonnes graisses saturées saines comme le bœuf nourri à l'herbe et ce genre de choses. 

Une fois que j'ai commencé à faire ça, j'ai commencé à me sentir mieux et j'ai vu mes cheveux et mes ongles s'améliorer. J'ai donc vraiment senti la différence après avoir ajouté plus de bonnes graisses dans mon protocole de nutrition. Si vous ne savez pas comment le faire, je demanderais certainement à un nutritionniste de vous aider à ajouter cela, car vous pourriez aller un peu trop loin, puis vous retrouver soit sur un plateau, soit en train de prendre du poids. veux pas. Cela a certainement beaucoup aidé lorsque j'ai commencé à ajouter plus de graisses saines.

Où les gens peuvent-ils vous trouver et vous suivre en ligne ? 

J'ai un site Web. C'est CoachJVB.com. Et puis sur mon Instagram, c'est coach_JVB. Vous pouvez également le trouver @teamstronggirls puis @strongfitnessmag. Nous avons aussi strongfitnessmag.com si vous voulez y aller. Vous avez couvert les bases là-bas.