Comment peuvent les suppléments Tu as assez de verts ?

1 juil. 2022

Par Jackie Rupp

Un complément de légumes verts est-il fait pour vous ? Si vous détestiez finir vos légumes quand vous étiez enfant et que vous détestez toujours l'idée de manger des quantités massives de légumes verts frais, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'entre nous souffrent de bonnes intentions dans le rayon des fruits et légumes et d'un tiroir rempli de légumes fanés que nous n'avons jamais le temps de cuisiner.

Nous n’avons pas besoin de vous faire la leçon sur la longue liste des bienfaits des légumes verts . Mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez les aimer. Même s’il est agréable de se lancer dans l’aventure culinaire, convenons que la culpabilité alimentaire s’arrête là. Heureusement, les compléments alimentaires verts peuvent offrir de nombreux bienfaits des légumes frais. Ainsi, que vous n’aimiez pas le goût du chou frisé ou de la bette à carde, ou que vous n’ayez tout simplement pas le temps de préparer des légumes frais à la volée, vous avez toujours des options pour maintenir une alimentation saine et riche en nutriments.

Quels sont les bienfaits des légumes verts ?

De la salle de classe à la table du dîner, en passant par le cabinet du médecin et les vacances en famille, nous avons tous grandi en entendant les adultes vanter les bienfaits de la consommation de légumes verts. Eh bien, vos parents, vos professeurs, vos médecins et votre grand-tante avaient raison. Les légumes verts regorgent de nombreux nutriments essentiels qui améliorent votre santé générale. Bien sûr, vous pouvez obtenir ces nutriments à partir d'autres sources alimentaires, mais souvent en quantités bien plus faibles.

Voici quelques-uns des bienfaits des légumes verts pour la santé :

Aide à la gestion du poids

Bien qu'ils soient très nutritifs, les légumes verts sont très faibles en calories. Ainsi, quelle que soit la quantité que vous mangez, la balance ne montrera pas de changement radical. En ajoutant plus de légumes verts à vos repas, vous pourrez gérer votre poids sans avoir faim.

Prévenir les signes du vieillissement

Les légumes verts contiennent du magnésium, du calcium, des vitamines K et B et d’autres nutriments qui peuvent aider à prévenir les signes du vieillissement.

Réduire le risque de maladies cardiovasculaires

Ces légumes sont particulièrement riches en fibres alimentaires et pauvres en matières grasses. Ils constituent également une excellente source de magnésium, de vitamine C, de potassium, d'acide folique et de composés phytochimiques. La consommation de ces délicieux légumes sains peut vous aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Améliorer la fonction immunitaire

La vitamine A et le bêta-carotène contenus dans les légumes verts peuvent aider à renforcer le système immunitaire.

Soutenir la santé des os

Vos os ont besoin de calcium, de magnésium et de vitamine K pour rester forts et prévenir les blessures. Heureusement pour vous, un mélange de légumes verts est tout ce dont vous avez besoin pour un apport supplémentaire de ces minéraux et vitamines essentiels.

La plupart des gens consomment-ils suffisamment de légumes verts ?

Selon un sondage, seulement 28,6 % des Canadiens de 12 ans et plus consomment cinq portions de légumes et de fruits par jour. Les légumes verts ne sont pas toujours pratiques lorsque l'on a un emploi du temps chargé et que l'on n'a pas le temps de préparer des repas frais tous les jours.

Le manque de légumes verts peut augmenter le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Les personnes atteintes peuvent également souffrir d'un système immunitaire affaibli, ce qui réduit leur capacité à combattre les virus et les bactéries.

Les légumes verts sont souvent évités parce que leur goût n'inspire pas la sensation de faim que peuvent provoquer des aliments plus savoureux. Certaines personnes se sont habituées au goût et à la commodité des aliments transformés et prêts à consommer, ce qui les empêche de manger des légumes verts. Si, pour une raison quelconque, vous manquez de certains de ces légumes verts essentiels dans votre alimentation quotidienne, le moyen le plus simple de répondre aux besoins de votre corps est de prendre un supplément de légumes verts. De cette façon, vous pouvez rester en bonne santé et actif et ne pas avoir à vous soucier de manger tous vos légumes.

Quels types de légumes verts sont les meilleures options ?

Si vous souhaitez intégrer des légumes verts à votre alimentation quotidienne, vous pouvez choisir parmi un ensemble d'options savoureuses. Vous n'êtes pas obligé de les manger crus : vous pouvez également préparer des recettes délicieuses et appétissantes.

Voici quelques légumes verts sains et très nutritifs que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

Chou frisé
Micropousses
Épinard
Chou vert
Chou
Feuilles de betteraves
Laitue romaine
Endive
Roquette
Bok choy
Feuilles de navet

Pourquoi les suppléments verts sont-ils une bonne alternative aux légumes ?

Les compléments alimentaires verts, un type de complément alimentaire , gagnent en popularité auprès de plusieurs groupes d'âge différents. En effet, ces compléments vous fournissent la dose quotidienne recommandée de minéraux et de vitamines. Vous vous demandez pourquoi ils constituent une excellente alternative aux légumes verts ? Voici pourquoi.

Fournir les nutriments nécessaires

Les compléments alimentaires verts vous apportent tous les nutriments dont vous avez besoin dans vos légumes. En fonction des compléments que vous choisissez, vous obtiendrez les quantités nécessaires de fibres, de vitamine C, de calcium, de fer, de magnésium, de sodium et d'autres nutriments. De cette façon, un complément fiable peut prévenir ou combattre différents problèmes de santé. Ces compléments fournissent également à votre corps des glucides qui agissent comme une source d'énergie efficace.

N'ayez pas un goût prononcé

Si vous choisissez une marque fiable et de qualité, les compléments alimentaires seront sans goût ou auront un goût excellent. De cette façon, les personnes qui n'aiment pas le goût des légumes verts peuvent toujours profiter des bienfaits des nutriments.

Facile à manger

Les compléments alimentaires sont assez faciles à consommer par rapport aux légumes verts. Vous n'avez pas besoin de les cuisiner ou d'aller au marché pour les acheter. Et ils ne se gâteront pas en quelques jours si vous les oubliez dans votre réfrigérateur. Il vous suffit de prendre une capsule, un bonbon gélifié ou tout autre complément alimentaire que vous avez acheté et de le prendre avec de l'eau.

Que rechercher dans un supplément vert ?

Lorsque vous choisissez un complément vert, assurez-vous qu’il répond aux exigences suivantes.

Il doit contenir tous les ingrédients nécessaires comme des vitamines, des minéraux et des glucides.
Vous devez examiner la marque qui fabrique les suppléments verts pour garantir leur qualité.
Les suppléments doivent être exempts de contenus artificiels tels que des additifs.
Ils doivent répondre aux besoins quotidiens de votre corps.

Que peut faire un supplément vert pour votre corps ?

Voici quelques bienfaits pour la santé qu’un supplément de légumes verts peut offrir à votre corps :

Soutient le système immunitaire
Aide à la prévention des maladies
Fournit la force nécessaire pour effectuer les activités et les tâches quotidiennes
Offre une santé oculaire et cognitive
Contribue à un mode de vie sain qui favorise la prévention des maladies cardiaques et du diabète

Conclusion sur les compléments alimentaires verts

Alors oui, manger des légumes verts est bon pour la santé. Mais si vous ne pouvez pas en manger (ou ne voulez pas en manger), essayez d'intégrer des compléments alimentaires verts à votre alimentation. De cette façon, vous n'aurez pas à faire face aux carences nutritionnelles courantes.

Questions fréquemment posées sur les compléments alimentaires verts

À quelle fréquence dois-je prendre un supplément de légumes verts ?

Vous devez prendre votre supplément de légumes verts tous les jours pour maximiser ses bienfaits. Comme pour les vitamines et autres suppléments, la régularité est essentielle pour profiter de tous les avantages des nutriments contenus dans les suppléments de légumes verts.

Quels sont les ingrédients clés à rechercher dans un supplément de légumes verts ?

Il est important de regarder l'étiquette et la liste des ingrédients lors de la sélection d'un supplément de légumes verts de haute qualité. Vous devez rechercher un supplément de légumes verts qui contient une variété d'ingrédients et de nutriments utiles, qui incluent des nutriments similaires à ceux que vous trouveriez dans les légumes frais. Recherchez des ingrédients végétaux provenant à la fois de la terre et de la mer. L'ajout de fibres et d'enzymes digestives peut également être bénéfique.