Detox Revolution : quoi, comment, pourquoi de la désintoxication post-vacances

Vous ressentez le besoin d'une cure de désintoxication majeure? Les vacances sont pleines de joie, de cadeaux, de famille et de bonne bouffe. L'un des inconvénients est que la nourriture n'est pas toujours la plus saine. Entre le temps qui se refroidit et les recettes traditionnelles des Fêtes, nous avons tendance à nous adonner à beaucoup d'aliments lourds, gras et riches en calories qui peuvent nous donner une sensation de léthargie. 

Ne pas s'inquiéter! Ce n'est que temporaire et une désintoxication sûre peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à vous sentir mieux. 

Qu'est-ce que la détox ?

La désintoxication est un moyen de s'éloigner de certains aliments et de rincer votre corps avec beaucoup d'aliments sains et riches en nutriments. Lorsque les gens se désintoxiquent, ils suppriment généralement certains aliments gras ou transformés. Il existe de nombreux types de désintoxication, mais il est plus important d'écouter votre corps que de suivre une routine de désintoxication de célébrité. Après tout, tout le monde a des besoins alimentaires différents et ces besoins doivent être satisfaits en premier. Certaines détoxifications peuvent en fait augmenter des choses comme la fatigue parce qu'elles ne répondent pas à un nombre de calories quotidien approprié. L'objectif d'une cure de désintoxication devrait être d'augmenter la consommation d'eau et d'augmenter la quantité d'aliments riches en nutriments que vous mangez, et non de réduire les calories.

Lorsque vous vous lancez dans votre parcours détox, vous devez tenir compte de votre activité physique. S'entraîner et bouger ont tendance à tomber au bord du chemin pendant les vacances et c'est tout à fait compréhensible. Les vacances sont folles et nous avons tendance à passer plus de temps à nous occuper des autres que de nous-mêmes. Une période de désintoxication est un moment idéal pour reprendre le temps dont nous avons besoin pour nous-mêmes. Augmenter les mouvements et adopter une bonne routine d'entraînement peut vous aider à obtenir des résultats encore meilleurs à la fin de votre cure de désintoxication. 

Comment faire une cure de désintoxication ?  

La désintoxication peut être un peu difficile à comprendre lorsque vous essayez de la mettre dans une boîte. Lorsque les gens parlent de thés détoxifiants et de «vidanges» de votre corps, vous devez être conscient de ce que ces choses essaient d'accomplir et de qui pourrait essayer d'en tirer de l'argent. Votre corps est une machine miraculeuse et dispose d'un processus pour éliminer les toxines quotidiennes qui pénètrent dans votre corps. Une cure de désintoxication devrait consister davantage à se débarrasser de mauvaises habitudes et à mettre en place des routines saines. 

Cependant, certaines cures de désintoxication peuvent aider à réinitialiser votre corps et vos envies. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même au cours de la nouvelle année est de supprimer les aliments trop transformés, en particulier le sucre. Éviter les sucres peut honnêtement ressembler à une cure de désintoxication. Vous pourriez vous sentir léthargique au début alors que votre corps s'habitue à fonctionner sans les rapides poussées d'énergie fournies par le sucre. 

Façons de rendre la désintoxication gérable

Vous vous retrouverez à avoir envie de ces types d'aliments plus intensément. Finalement, vous vous sentirez mieux, mais éliminer la dépendance de votre corps aux aliments hautement transformés peut être difficile. Échanger des aliments transformés contre des aliments plus sains et riches en nutriments deviendra plus facile avec le temps et une fois que vous vous sentirez dépassé, vous pourrez commencer à réintroduire les aliments que vous aimez en quantités plus petites et moins fréquentes. 

Augmenter la quantité d'exercice fait également partie intégrante d'une cure de désintoxication ! Adopter des routines d'exercices sains peut nous aider à sortir du cycle de la fatigue parce que nous ne bougeons pas. Il est scientifiquement prouvé que plus nous bougeons, plus nous avons d'énergie. Il est très probable que pendant les vacances, vous arrêtiez votre routine d'exercice. Ne t'inquiète pas! Au lieu de culpabiliser, prenez ce temps après les vacances pour vous remettre sur les rails. Fixez-vous des objectifs réalisables et efforcez-vous de les atteindre à votre propre rythme. Il ne s'agit pas de "gagner" ou d'être le meilleur dans quelque chose, il s'agit de s'aimer soi-même et de donner à son corps et à son esprit ce dont il a besoin. 

Bien manger et faire de l'exercice sont extrêmement importants dans une cure de désintoxication, mais nous ne pouvons pas ignorer notre esprit. Nous avons tendance à être très en phase avec notre corps physique, mais ignorons notre cerveau. Vider votre esprit et vous faire de la place mentalement fait partie de la désintoxication. L'exercice physique aide à améliorer les fonctions cérébrales et aide également à lutter contre le brouillard cérébral. La tenue d'un journal est un autre moyen facile de prendre du temps pour votre santé mentale. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de ne pas négliger votre esprit !

En fin de compte, la désintoxication est quelque chose de très personnel et la désintoxication de chaque personne sera différente selon les besoins de son corps. Assurez-vous de vous asseoir avec votre médecin et de discuter de tout changement drastique que vous envisagez d'apporter à votre régime alimentaire ou à votre routine d'exercice. Ils sauront si quelque chose que vous faites pourrait être dangereux ou avoir des effets indésirables en fonction de vos antécédents médicaux personnels. 

Pourquoi devrais-je faire une cure de désintoxication ?

Cette partie est la plus courte car il n'y a pas une seule réponse. Certaines personnes se désintoxiquent pour perdre du poids, d'autres se désintoxiquent pour essayer de manger plus de légumes et d'autres se désintoxiquent parce qu'elles pensent qu'elles pourraient se sentir mieux dans l'ensemble. Chaque raison est personnelle, mais le plus important est que vous le fassiez pour vous-même et que vous le fassiez pour votre santé. De nombreuses personnes se désintoxiquent pour perdre du poids, mais gardez à l'esprit que la désintoxication ne doit pas nécessairement concerner la perte de poids ! Beaucoup de gens se désintoxiquent pour se débarrasser de l'envie de sucre, de pain et d'autres aliments hautement transformés. Certaines personnes le font parce qu'elles essaient de manger plus de légumes et moins de viande ! 

Il y a autant de raisons de se désintoxiquer qu'il y a de personnes. Perdre du poids et avoir fière allure dans cette tenue, c'est très bien, mais il est plus important que vous vous sentiez heureux.

Un autre type de désintoxication

Bien que la définition standard d'une désintoxication soit une désintoxication corporelle, d'autres types de désintoxication sont devenus populaires, notamment la désintoxication spirituelle, la désintoxication relationnelle et la désintoxication numérique. Bien sûr, il n'y a pas de supplément ou quoi que ce soit que vous puissiez prendre pour que ces types de désintoxication se produisent, mais ils peuvent faire beaucoup de bien à votre état d'esprit et à votre santé mentale. Voici un bref aperçu de ce qu'ils impliquent réellement :

Détox Spirituel

Signes que vous en avez besoin : vous vous sentez ennuyé, négatif, déprimé ou anxieux la plupart du temps. 

Comment le faire : Commencez par de courtes méditations matinales de dix minutes et augmentez au fur et à mesure que vous pouvez vous asseoir plus longtemps, faire une promenade quotidienne de 15 minutes ou commencer à écrire pendant 20 minutes par jour. Commencez à garder une trace de votre discours intérieur et commencez à écrire vos objectifs et les actions à court terme pour les atteindre. Faites le point sur les mauvaises habitudes et les personnes et les situations qui vous causent le plus de douleur. Envisagez une thérapie en ligne. 

* mais si ces mauvais sentiments se transforment en pensées d'automutilation, demandez des soins d'urgence, envoyez un SMS au 686868 ou visitez www.crisistextline.ca

Détox relationnel

Signes que vous en avez besoin : Qu'il s'agisse d'une relation ou de plusieurs qui vous font vous sentir coincé et ne grandissent pas, il peut s'agir de disputes constantes, d'un manque de joie à faire des choses ensemble ou du sentiment que vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde avec des objectifs. et l'avenir.

Comment faire : commencez par éliminer certaines des parties les plus occupées de votre vie. Voyez où vous pouvez couper ou dire non aux choses qui n'améliorent pas vos journées. Ensuite, planifiez du temps ensemble. Promettez de débrancher ensemble, mais ne vous attendez pas à de la magie et des feux d'artifice la première fois. La reconnexion est un processus, mais des conseils peuvent être utiles. Le temps passé à l'écart peut également être bénéfique, en particulier si vous pouvez trouver une retraite ou un autre type d'escapade pour prendre soin de vous. 

Détox numérique

Signes que vous en avez besoin : vous perdez trop de temps sur votre téléphone, vous ne vous sentez pas concentré, vous avez la mauvaise habitude de tenir votre téléphone et d'avoir besoin de continuer à faire défiler, vous avez pris l'habitude de vous comparer aux autres sur les réseaux sociaux, avait des problèmes d'intimidation ou de disputes en ligne et de débats sans issue. 

Comment faire : allez-y doucement au début avec des pauses de courte durée. Déconnectez les fonctions nécessaires de votre téléphone (achetez un réveil plutôt que d'utiliser votre téléphone) commencez par vous réveiller sans utiliser votre téléphone pendant la première heure de la journée. Notez comment vous vous sentez. Prenez une nouvelle habitude à l'heure du coucher qui consiste à laisser votre téléphone dans une autre pièce avant de vous coucher. On sait, c'est dur. Mais pensez à tout le temps libre dont vous disposerez. Vous ne pouvez pas vous passer de votre téléphone ? Essayez de supprimer les applications de médias sociaux pendant une semaine et voyez comment vous vous sentez sans elles.